PT 받기 전

2주 정도 운동함.

 

몸무게 76 -> 74로 빠짐.

 

식단 변경함.

 

아침 : 거의 먹지 않거나 닭가슴살 100g  섭취

점심 : 일반식

저녁 : 월,수,금은 삶은 달걀 2개 + 단백질 음료 , 화,목은 스파게티 또는 닭가슴살

 

(주말은 하루 한끼니만 섭취, 햄버거 또는 국밥)

 

오후 9시 이후로 물 이외에는 섭취 하지 않음.