일상적인 일들

2주 정도 운동함.

몸무게 76 -> 74로 빠짐.

식단 변경함.

아침 : 거의 먹지 않거나 닭가슴살 100g  섭취

점심 : 일반식

저녁 : 월,수,금은 삶은 달걀 2개 + 단백질 음료 , 화,목은 스파게티 또는 닭가슴살

(주말은 하루 한끼니만 섭취, 햄버거 또는 국밥)

오후 9시 이후로 물 이외에는 섭취 하지 않음.

7월 - 헬스 6개월 결제

운동일 : 월, 수, 금 (주 3일, 출근하는 날에만 함)

체중계 확인.

몸무게 76kg 

2개월 정도 오후 9시부터 오전 7시까지 물 이외의 음식을 섭취하지 않음.

몸무게 78 -> 76 으로 감량.

식사

아침 : 오전 9시 회사 출근하여 회사에서 나오는 빵 또는 토스트 또는 김밥 섭취

점심 : 일반식 ( 국밥, 돈까스, 제육 등등의 식사)

저녁 : 거의 먹지 않거나 퇴근 후 스파게티 섭취 ( 오후 9시가 지난 시간에 퇴근시 물 이외에 아무것도 먹지 않음)