일상적인 일들

2주 정도 운동함.

몸무게 76 -> 74로 빠짐.

식단 변경함.

아침 : 거의 먹지 않거나 닭가슴살 100g  섭취

점심 : 일반식

저녁 : 월,수,금은 삶은 달걀 2개 + 단백질 음료 , 화,목은 스파게티 또는 닭가슴살

(주말은 하루 한끼니만 섭취, 햄버거 또는 국밥)

오후 9시 이후로 물 이외에는 섭취 하지 않음.

7월 - 헬스 6개월 결제

운동일 : 월, 수, 금 (주 3일, 출근하는 날에만 함)

체중계 확인.

몸무게 76kg 

2개월 정도 오후 9시부터 오전 7시까지 물 이외의 음식을 섭취하지 않음.

몸무게 78 -> 76 으로 감량.

식사

아침 : 오전 9시 회사 출근하여 회사에서 나오는 빵 또는 토스트 또는 김밥 섭취

점심 : 일반식 ( 국밥, 돈까스, 제육 등등의 식사)

저녁 : 거의 먹지 않거나 퇴근 후 스파게티 섭취 ( 오후 9시가 지난 시간에 퇴근시 물 이외에 아무것도 먹지 않음)

대략 2023 년 5월 부터 오후 9시 이후로 금식 시작함.

VR로 다이어트 하려다 실패함.

원인

1. 공간적인 제약 - 6평 자취방에서 하기 힘듬

2. 시간적으로 애매함.

3. 온도 - PC 에서 어마어마한 열기를 뿜어내 여름에는 항시 에어컨 가동, 겨울에는 창문을 다 열고 해야함.

4. 유산소 느낌만 있음.

5. 식단.

6. (가장 중요) 주변 사물에 부딫히는 일이 자주 발생하여 기기 고장남.

기기 고장으로 모든걸 정리하고 약 1년정도 술과 맛있는 음식을 먹으러 다님.

몸무게는 78 kg 까지 다시 늘어남.

어느덧 비트세이버 플레이 시간 118시간

이전 6개월 동안 조금씩 조금씩 플레이 하면서 많이 먹은 결과

75~76kg 으로 살찜... ( 거의 매주 등산, 이틀에 한번씩 1시간 산책은 함)

체중은 늘었지만 근육도 같이 늘어남.

저녁은 고단백 위주로 햄버거, 피자, 닭가슴살, 삶은 계란으로 자주 먹음.

다른 운동을 하다보니 기초 체력이 늘어남.

덕분에 비트세이버 40분 플레이시 심박수 190이상 잘 넘어가지 않음.

몸무게

전 : 75.2

비트세이버 후 : 74.2 

저녁 : 진라면 순한맛 작은컵(국물까지 후루룩), 삶은 계란 3개.

끗!

플레이 시간 95시간

VR 게임중 운동량이 얼마인지 알려주는 사이트를 알게됬음

http://vrhealth.institute/vr-ratings/

이런저런 게임들 중

비트세이버가 테니스와 비슷한 운동량 이라함.

그래서 이번에 스마트핏을 구입해서 측정해보니

이렇게 나옴

운동량은 늘어났는데 몸무게가 안줄어들어서 이제 식단 조절 필요함.

몸무게 

시작전 72.6

후 71.7

식단

아침 : x

점심 : 차돌잡채밥, 사천탕수육

저녁 : 컵라면 (작은거), 삶은 계란 2개, 아이스아메리카노

어찌 저찌 해서 91시간 플레이

몸무게

시작전 72.4

후 

(+땀) : 72.0

: 71.7

식단

아침 : x

점심 : 치킨마요 + 김치찌개 + 고기고기반찬 (한솥)

저녁 : 미트스파게티, 삶은 계란 1개

몸무게가 안정적으로 유지 하는 단계

다만 식욕이 많이 늘어서 엄첨 배고픔.

89.6시간째 플레이

50분 정도 게임한듯.

몸무게

시작전 73.1kg

후

(+땀) : 72.3kg

: 72.1kg

식단 

아침 : x

점심 : 차돌 짬뽕 + 찹쌀탕수육

저녁 : 미트소스 스파게티, 삶은 계란 3개

저번주 일요일에 열심히 한 결과 팔에 무리가 와서 5일정도 휴식 후 오늘 시작

export 난이도로 먼저 몸을 풀고

export 에서 +8% 옵션 추가후 천천히 진행.

이후 export+ 로 한두판 후 export+ +8%옵션 추가.

대략 40분 플레이

게임 시작전 : 72.4kg

게임 종료후 

(+땀) : 71.9kg 

 : 71.6kg 

=> 수분포함 -800g

식단

아침 : x

점심 : 파파존스 피자 라지 7조각

저녁 : x

주의 : 게임에 익숙해져서 손목으로만 하면 운동 안됨.